![Топ упражнений для растяжки на шпагат: ФОТО + ПЛАН Как сесть на шпагат в домашних условиях, тренировка для начинающих, которая поможет сделать шпагат](https://img.championat.com/i/a/h/16347133651723965845.jpg)
Как быстро сесть на шпагат: пошаговая инструкция
Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети. Когда мы говорим о хорошей растяжке, то подразумеваем способность легко и быстро сесть на шпагат.
![Как сесть в шпагат в домашних условиях: растяжка и упражнения - ip211.ru Как быстро сесть на поперечный шпагат в домашних условиях](https://static.beautyinsider.ru/2017/02/yrok-shpagata-sasha-39.jpg)
![Как сесть на шпагат после ти: советы и упражнения - Pole Dance студия ПИЛОНиЯ Как сесть на шпагат в домашних условиях](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/cmsgate/ru_sm/smprod/media/cms_auto_upload/r348.jpg)
![Как садится на шпагат в домашних условиях - быстро научиться Как сесть в шпагат в домашних условиях: растяжка и упражнения](https://static.beautyinsider.ru/2017/02/shpagat.jpg)
![Как сесть на шпагат за неделю с нуля в домашних условиях Топ-50 упражнений для растяжки на шпагат: продольный и поперечный шпагат с нуля](https://media.glamour.ru/photos/616947dba75aa423bcc0539b/master/w_1600,c_limit/gl_STRETCH3081-%20Kogan_.jpg)
![Как в домашних условиях сесть на шпагат: упражнения для растяжки, тренировка для начинающих Как сесть на шпагат для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/ezlA-7NFsok/sddefault.jpg)
![Растяжка на шпагат в домашних условиях Как быстро сесть на шпагат? Советы и эффективные упражнения](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0f/1574375142_111:0:919:808_1280x0_80_0_0_0578a12b36b7a979c3670af484519929.jpg)
![Как сесть на шпагат за неделю с нуля в домашних условиях Как быстро сесть на шпагат: пошаговая инструкция](https://bud-v-forme.ru/upload/iblock/5ac/ceozcfqc3wav1y01we7y57ematc09lzc/HA_0611_HN_039 (1).jpg)
![Растяжка для шпагата: упражнения для растяжки на шпагат для начинающих | OREXIS Как сесть на шпагат после 30-ти: советы и упражнения](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/980835/q503kIpUBG69TgU4WJjuPA.jpg)
![Как сесть на шпагат за 30 дней с нуля: пошаговая программа для начинающих в домашних условиях Я только спросить: как сесть на шпагат, если никогда не занимался растяжкой?](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2019/02/obshhaya_novaya-640x427.jpg)
Хорошая гибкость — залог здоровья и красоты тела. Растяжка на шпагат уменьшает риск травм, помогает похудеть и улучшает женское здоровье. Кроме того — это просто красиво!
![Как сесть на шпагат для начинающих - Университет Start Fit ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА?](https://i.ytimg.com/vi/CHhQb_mUNcU/mqdefault.jpg)
![Как сесть на шпагат с нуля: 10 эффективных советов - ip211.ru Просмотренные публикации](https://media.glamour.ru/photos/616947db9e5732f612a173b7/master/w_1600,c_limit/gl_STRETCH3107-%20Kogan_.jpg)
![Как сесть на шпагат в домашних условиях Упражнения для растяжки](https://cdn.7days.ru/pic/d74/956742/1293847/86.jpg)
![Поперечный шпагат — как сесть, упражнения, растяжка, мышцы для поперечного шпагата Значение регулярных тренировок](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/08/prodolnyi-shpagat-vypad-upor-na-predplechia.jpeg)
![Как сесть на шпагат, если никогда не занимался растяжкой? | BURO. Растяжка на продольный шпагат](https://karate23.ru/uploads/images/00/00/07/2012/09/16/b1184a.jpg)
![Как сесть на шпагат в домашних условиях](https://i.pinimg.com/originals/17/71/40/177140e82d2d7a601850004b302689ed.jpg)
![За какое время можно сесть на шпагат с нуля](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/19/1790694962_0:0:3116:1753_1920x0_80_0_0_4358845c14bf7623dca9e6ee4167310f.jpg)
![Растяжки для подготовки к шпагату](https://moniteur.ru/wp-content/uploads/images/stories/134/2.jpg)
Если вы задались целью сесть на шпагат, но прежде не занимались гимнастикой — выполняйте следующий комплекс упражнений в домашних условиях. Главное — регулярно! И результат не заставит вас ждать.
![Как научиться делать шпагат быстро и правильно: лучшие упражнения и растяжка для начинающих](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/300o/product-images/980835/tSsUYGju9urrDZGI8Ejssw.jpg)
![Как сесть на шпагат за 1 неделю в домашних условиях. Как сесть на шпагат за короткое время](https://img.championat.com/i/b/z/16347135061705253155.jpg)
![](https://cdn.7days.ru/pic/e14/953419/1275388/87.jpg)
![](https://cdn.7days.ru/pic/d74/956742/1293846/86.jpg)
![](https://polzavred.ru/wp-content/uploads/shpagat_doma3.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/176/1765821/full.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/12/uprazhnenia-dlya-poperechnogo-shpagata.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/G4lTnj2LW5s/maxresdefault.jpg)