Растяжка перед сном
Важная составляющая любой тренировки - растяжка стретчинг. Но и тем, кто не занимается спортом профессионально, стретчинг оказывает положительное влияние на организм: помогает мышцам стать эластичными, а телу - гибким. За счет растяжки снижается болевой порог и риск травм. Растяжка мышц необходима всем: и спортсменам, и людям, чей образ жизни преимущественно сидячий. Стретчинг крайне важен беременным подготовка к родам и женщинам в послеродовой период; мужчинам, чья работа занята тяжелым физическим трудом и людям, ведущим малоподвижный образ жизни; подросткам - для поддержания тонуса, привлекательности, красивой осанки; людям пожилого возраста - для общего оздоровления и долголетия. Занятия улучшают пищеварение, за счет усиления перистальтики кишечника.
Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше. Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором. Сядьте на пол, после длинного вдоха поставьте левую стопу около правой ягодицы так, чтобы левое колено было прямо перед вашим корпусом.
- Вы точно человек?
- Упражнения для растяжки спины полезны не только из-за физических, но и психологических аспектов.
- Почему нам важна гибкость и подвижность позвоночника? На уровне симптомов — для профилактики или избавления от болей в спине.
- Боль в пояснице в некоторых случаях может быть симптомом какого-либо заболевания. Например, камни в почках или острый панкреатит могут вызывать неприятные ощущения в области поясницы.
Забота о здоровье спины — одна из важнейших составляющих нашего общего физического благополучия. Правильная растяжка спины помогает улучшить гибкость и поддерживает мышцы в хорошей форме. Независимо от того, являетесь ли вы активным спортсменом или просто человеком, который проводит большую часть дня за компьютером, упражнения для растяжки спины помогут вам снять напряжение и предотвратить возможные проблемы со спиной. В этой статье мы представляем вам топ 30 упражнений для растяжки спины.
