Упражнения Кегеля для беременных
Упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Укрепление и тренировка этих мышц помогает при профилактике и лечении заболеваний мочеполовых органов например, недержание мочи, простатит и прямой кишки геморрой, недержание кала и другие , при регуляции половых функций. Разработаны в середине XX века Арнольдом Кегелем для женщин, однако установлено, что они также подходят и для мужчин.
Третий триместр беременности — это время, когда будущая мама сталкивается с повышенными нагрузками. Ребенок быстро набирает вес, увеличивается давление на внутренние органы, матка растягивается, а живот растет как на дрожжах. Гимнастика для беременных женщин в 3 триместре направлена на облегчение состояния будущей мамы, подготовку мышц, связок к родам. Этот период начинается с 27 недели и продолжается до рождения малыша.
Начнём с того, что тренировка интимных мышц — вовсе не что-то непристойное или фривольное, как может показаться на первый взгляд. Такие упражнения будут полезны и важны всем, кто хочет сохранить женское здоровье и уберечь репродуктивные органы от преждевременного увядания. Недостаточная сила и выносливость мышц тазового дна может привести к опущению органов малого таза, непроизвольному подтеканию мочи во время занятий спортом, чихания или активного смеха, а также к ослаблению сексуальной чувствительности. В этой статье мы научим вас азам вумбилдинга: расскажем о простых способах тренировать диафрагму таза с нуля.
